Если вы хотите избавиться от жира на животе, вам , конечно же, следует изменить свой рацион. Выбирайте более здоровые варианты, сокращая количество избыточной жирной пищи, которая в конечном итоге откладывается в вашем теле в виде жира. Соблюдайте сбалансированную диету , питательную и с низким содержанием жира . Это жизненно важно, если вы хотите избавиться от этих лишних рулонов. Однако, помимо этого, есть некоторые продукты, которые помогают избавиться от живота. Хотите знать, что они из себя представляют? Они здесь:

Продукты с Омега 3

Такие продукты, как лосось, моллюски или яйца, богаты этой жирной кислотой, которая отлично подходит для избавления от жира на животе. Он содержит мощные антиоксиданты, которые способствуют очищению организма и помогают избавиться от накопленного жира естественным путем. Мы рекомендуем употреблять продукты, содержащие эту жирную кислоту, два раза в неделю.

Помидоры

Это один из лучших фруктов, помогающих нам похудеть, потому что он помогает очистить кровь от лишнего жира, а также сам организм. Употребление помидоров ускоряет обмен веществ, а это означает, что в течение дня сжигается больше калорий. Это заставляет тело израсходовать запасы насыщенных жиров, чтобы функционировать должным образом.

красные ягоды

Эти фрукты богаты клетчаткой, идеально подходят для поглощения жиров и сахаров в нашем организме, способствуя их выведению естественным путем. Клубника, вишня и ежевика содержат больше всего клетчатки, поэтому их следует употреблять чаще, чтобы способствовать снижению веса.

Так же, как есть некоторые продукты, которые способствуют похудению на животе, есть и другие, которых следует избегать как чумы. Они заставляют ваш живот расширяться, так как способствуют увеличению веса в области желудка. Вот список продуктов, которых лучше избегать , если ваша цель - избавиться от жира на животе .

Рафинированные продукты

Продукты, которые перерабатываются в промышленных масштабах, теряют большую часть своих питательных веществ в этом процессе, а также часто содержат множество добавок, таких как сахара, жиры, консерванты и так далее. По этой причине рекомендуется исключить из рациона такие продукты, как белый хлеб, хлебобулочные изделия или готовые блюда. Что касается углеводов, мы рекомендуем вместо этого выбирать версии из непросеянной муки, которые дадут вашему телу заряд здоровой клетчатки.

Сладости и сладкие продукты

Они также рафинированные, но мы упоминаем их отдельно, потому что они очень вредны для здоровья и потери веса. Кексы, пирожные или печенье следует есть очень редко, в качестве лакомства время от времени, потому что они содержат большое количество сахара и вредных для здоровья трансжиров. Для получения дополнительной информации о трансжирах см. нашу статью OneHowTo о том, какие продукты содержат много насыщенных жиров и почему их не следует употреблять.

Соленые закуски

Не только сладости способствуют увеличению жира на животе, но и соленые закуски, такие как чипсы, ореховая смесь, хлебные палочки и так далее. В них очень много соли, но также много трансжиров, которые откладываются в организме в виде жировых клеток.

Алкогольные напитки

Еще один враг стройного силуэта - алкоголь. Он полон токсинов и калорий, а также вызывает задержку жидкости. Это делает наш горшок еще больше торчащим, и, если этого недостаточно, это также вызывает целлюлит.

Чтобы уменьшить живот , вам придется работать над удалением накопленного жира. Есть один безотказный способ сделать это: тренироваться. Потоотделение, сжигание калорий и укрепление мышц помогут избавиться от жира в вашем теле и, таким образом, лучше смоделировать вашу фигуру. Занимайтесь спортом не менее 3 раз в неделю, включая следующие упражнения:

Сердечно-сосудистые

Бег, плавание, занятия на эллиптическом тренажере или езде на велосипеде - вот некоторые сердечно-сосудистые упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы сжечь калории . Это заставляет ваше тело обращаться к жировым запасам для получения энергии, чтобы оно могло удовлетворить потребности вашего тела в энергии. В день тренировки (1 час 15 минут упражнений) вы должны уделять этому типу упражнений от 30 до 45 минут, чтобы избавиться от жира на животе.

Тренировка пресса

Чтобы избавиться от жира на животе , ничто не сравнится с тренировкой мышц живота . Это превращает жир в мышечную массу и уменьшает локализованный жир. Очень важно, чтобы вы также уделяли время тренировкам, чтобы укрепить свое тело, чтобы иметь возможность справляться с локализованными скоплениями жира, уменьшая кишечник и добиваясь более рельефного и подтянутого тела. Для этого вы должны следовать программе пресса, которая фокусируется на мышцах в этой области.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей статьей о лучших упражнениях для сжигания жира на животе .

Для уменьшения живота также необходимо выпивать 2 литра воды . Это потому, что жидкость помогает устранить задержку жидкости, вывести токсины из организма и уменьшить отек живота. Вы также можете включить некоторые чаи, чтобы избавиться от живота , например, зеленый чай, хвощ или корицу. Они помогут очистить ваше тело от токсинов, а также повысить метаболизм для потери жира.

Есть также некоторые методы эстетической медицины, которые предназначены для уменьшения жира на животе и достижения более гладкой и подтянутой фигуры. Устройства используются для удаления накопленных жировых клеток, например, из области желудка. Вот лишь некоторые из доступных техник:

криолиполиз

Это методика, воздействующая на определенный участок тела (бедра, живот, внутреннюю часть бедра, боковые стенки и т.д.) путем замораживания жировых клеток при температуре от 5С до 10С ниже нуля. Это разрушает жировые клетки и способствует их устранению естественным путем через несколько дней или недель.

Ультразвуковая гидролипоклазия

Это несколько более дорогая методика, чем предыдущая, но результаты заметны уже после 1 сеанса . Эта терапия сочетает в себе ультразвуковую капитацию для удаления жировых клеток путем разбавления лучей, испускаемых аппаратом. Менее чем за 1 час вы можете потерять до 4 сантиметров, придав своей фигуре гораздо более стройный и стройный вид. Это один из самых популярных методов липосакции без хирургического вмешательства.