Tuesday , July 16 , 2024

место для вашей рекламы

Как соблюдать рисовую диету в домашних условиях

Как соблюдать рисовую диету в домашних условиях

Люди склонны думать, что от риса полнеют, но это не так. Он очень питателен, легко усваивается и содержит очень мало калорий, а также обеспечивает длительную энергию и чувство сытости, поэтому вы не чувствуете голода. Рис идеально подходит для диетического питания. Вы будете хорошо питаться и сможете сбросить эти килограммы еще больше, если будете соблюдать правильную диету и учитывать все ее преимущества. В этой статье OneHowTo вы узнаете, как соблюдать рисовую диету в домашних условиях , чтобы сбросить вес без особых усилий, наслаждаясь вкусом такой еды, и вам не нужно быть экспертом в приготовлении действительно сложных кулинарных блюд.

Шаги, которые необходимо выполнить:
1

Хитрость в том, чтобы придерживаться рисовой диеты дома и эффективно худеть, заключается в использовании коричневого риса в сопровождении овощей. Вы должны значительно уменьшить количество добавляемой соли и полностью отказаться от нее, если это возможно. Рекомендуется коричневый рис, потому что большая часть питательных веществ находится в скорлупе, которая сохраняется только при употреблении этого типа риса. Этими ингредиентами являются белки, углеводы, минералы, жиры и витамин B. Кроме того, он более сытный, чем белый рис, поэтому через несколько часов после его употребления вы не останетесь голодными.

Как соблюдать рисовую диету в домашних условиях - шаг 1
2

Следуйте этой диете последовательно, и вы заметите результаты через 15 дней. По словам врачей, это время, необходимое организму для очистки крови и баланса. Однако, прежде чем начать ее, сократите потребление жиров за 2 недели , чтобы делать это постепенно и не начинать диету резко. Сократите потребление хлеба, масла, жареной пищи и продуктов с высоким содержанием жира , показанных в нашей статье, прежде чем начать следовать рисовой диете.

Кроме того, поскольку рис действует как пищеварительное средство, вы улучшите работу кишечника, облегчив его работу. Это очень поможет вам похудеть, пока вы соблюдаете диету.

3

Важно, чтобы вы знали, как приготовить коричневый рис , чтобы соблюдать диету, поэтому мы рекомендуем вам выполнить следующие шаги. Вскипятите 3 стакана воды на каждые 2 стакана риса и оставьте вариться на 15 минут. По истечении этого времени он будет готов к употреблению. Важно, чтобы вы ели вареный рис , чтобы не потреблять жир, жаря его в масле.

Количество может варьироваться от 30 до 40 г сухого риса на порцию. Вы можете добавить тушеные или вареные овощи, чтобы завершить блюдо, а также немного трав и специй, чтобы придать ему больше аромата. Именно с этой предпосылкой вы можете начать разрабатывать разнообразную диету, так как рис дает вам много возможностей для его сочетания с другими продуктами. Это дает вам разнообразное меню, где вам не будет скучно. Скука - бич любой диеты.

Как соблюдать рисовую диету в домашних условиях - шаг 3
4

Наконец, вот примерное меню , чтобы вы могли быстрее начать рисовую диету . Он состоит максимум из 1200 калорий, которых будет достаточно, чтобы вы чувствовали себя сытыми и сытыми, а также помогли избавиться от лишних килограммов. Вы можете варьировать его по своему усмотрению, и если вы будете следовать приведенным нами правилам и отдавать предпочтение рису и овощам, вы можете добавлять чайную ложку масла или лимонного сока в свои салаты в качестве заправки.

Завтраки: выпить стакан обезжиренного молока с тремя рисовыми крекерами. Можно добавить кофе или чай с молоком.

Полдник: 150 г сезонных фруктов.

Обед: вы можете разнообразить свои блюда, чтобы вам не было скучно. Вот некоторые примеры:

  • 150 г приготовленного на пару хека и два рисовых крекера.
  • Рис с артишоками, заправленный лимонным соком или маслом.
  • 100 г (3,5 унции) белого мяса, отварной или сырой шпинат и два рисовых крекера.
  • Микс-салат и два ломтика цельнозернового хлеба. Добавьте белый сыр.
  • Куриный салат с овощами и двумя рисовыми крекерами.
  • 60 г (2,1 унции) риса с еще 50 г (1,7 унции) тунца и жареного перца.
  • 60 г (2,1 унции) ризотто и смешанный салат. На десерт кусочек пирога из цельнозерновой муки.

Полдник: 150 г сезонных фруктов.

Обед:

  • 75 г (2,6 унции) грибного ризотто, 2 кусочка фруктов и йогурт.
  • 2 яйца, приготовленные с отварными овощами и 30 г (1 унция) риса. Добавьте протертый салат.
  • 2 помидора, фаршированные отварным рисом с овощами и цветной капустой или чем-то подобным в качестве гарнира.
  • 80 г (2,8 унции) риса с сырыми помидорами, 2 ломтика цельнозернового хлеба с артишоками и ветчиной.
  • 80 г (2,8 унции) риса с помидорами и грибами, приготовленным на пару фенхелем и йогуртом.
  • Тарелка овощного супа и овощи на гриле. На десерт натуральный йогурт и 3 рисовых лепешки.
  • 150 г (5,2 унции) грудки индейки или курицы-гриль и салат из шпината.
Как соблюдать рисовую диету в домашних условиях - шаг 4
5

Как видите, это разнообразная диета. При измерении в правильных порциях, придавая большое значение рису и овощам, в частности, из-за их низкой калорийности, вы также должны добавить мясо и яйца, чтобы у вас был необходимый источник ежедневного белка. При таком типе диеты вы едите все подряд, заменяя жирную пищу рисом, и полностью исключаете жир из своего рациона. Если вы будете следовать этой диете в течение 15 дней, вы увидите немедленные результаты.

Как соблюдать рисовую диету в домашних условиях - шаг 5

lazz.ru

Интересная полезная и необходимая информация для всех!!!

Быстрые ссылки

© lazz.ru. Все права защищены.