Как сохранить здоровье поджелудочной железы и избежать проблем с поджелудочной железой
Поджелудочная железа является одним из самых важных органов в организме человека. Он отвечает за выработку инсулина, гормона, который регулирует уровень глюкозы в крови. Уход за поджелудочной железой очень важен, потому что, пока этот орган остается здоровым и функционирует должным образом, у человека очень низкий риск развития диабета, гипогликемии или гиперинсулинемии.
Чтобы убедиться, что вы хорошо заботитесь о своей поджелудочной железе , прочитайте эту статью OneHowTo , в которой мы рассказываем о различных продуктах питания и изменениях образа жизни, которые вам необходимы, чтобы заботиться о своей поджелудочной железе и минимизировать риск диабета.
Хотя табак обычно вызывает рак легких, он также является основной причиной рака поджелудочной железы . Таким образом, отказ от курения является одним из лучших способов позаботиться о своей драгоценной поджелудочной железе. Около 30% случаев рака поджелудочной железы вызваны курением.
Умерьте потребление сахара и ограничьте потребление рафинированных углеводов, тогда вы на пути к тому, чтобы лучше заботиться о своей поджелудочной железе. Когда ваша диета богата сахаром и мучными изделиями, поджелудочная железа вынуждена вырабатывать больше инсулина, чтобы регулировать уровень сахара в крови, поэтому, если все ваши блюда богаты углеводами и сахарами, вы постоянно заставляете свою поджелудочную железу усиленно работать. Умеренное потребление сахара поможет предотвратить диабет .
Помимо наблюдения за потреблением сахара, вы также должны ограничить себя умеренным потреблением алкогольных напитков , чтобы позаботиться о своей поджелудочной железе. Чрезмерное употребление алкоголя является основной причиной хронического панкреатита , который часто вызывает цирроз печени. Лучше всего употреблять максимум пару алкогольных напитков в день.
Увеличение потребления клетчатки также важно для заботы о поджелудочной железе. Когда мы добавляем в свой рацион достаточное количество клетчатки, мы начинаем терять жир, потому что клетчатка поглощает жир из организма. Это помогает поджелудочной железе немного отдохнуть, пока ваш желудок переваривает пищу. Потребление клетчатки помогает предотвратить высокий уровень холестерина и триглицеридов в крови. Идеально подходит для профилактики диабета.
Также важно есть много овощей . Зеленые овощи, такие как руккола, салат и кресс-салат, идеально подходят для профилактики рака поджелудочной железы, к тому же они богаты антиоксидантами.
Убедитесь, что у вас здоровый вес тела . Когда люди имеют избыточный вес, поджелудочная железа должна вырабатывать больше инсулина, чтобы регулировать уровень сахара в крови и заряжать организм энергией. Избыточный вес является одной из основных причин диабета и заболеваний, связанных с инсулином.
Чтобы позаботиться о своей поджелудочной железе, вы никогда не должны пропускать завтрак . Когда вы пропускаете завтрак, поджелудочная железа вынуждена использовать больше инсулина, чтобы сжечь сахар во время обеда. Завтракайте каждый день, а если у вас мало времени, съешьте хотя бы кусочек фрукта.
Один из лучших секретов заботы о поджелудочной железе - физические упражнения. Упражнения помогают сжигать жир, а это помогает поджелудочной железе вернуться в нормальное русло. Тренируйтесь не менее 45 минут каждый день.
Если вы страдаете каким -либо нарушением обмена веществ, таким как гиперинсулинемия, гипогликемия или метаболический синдром, лучшее, что вы можете сделать для защиты своей поджелудочной железы, - это строго следовать советам врача, соблюдать здоровую низкокалорийную диету и ежедневно заниматься физическими упражнениями.
Эта статья носит исключительно информативный характер, сайт не имеет права назначать какие-либо медицинские процедуры или ставить диагноз. Мы приглашаем вас посетить врача, если у вас есть какое-либо состояние или боль.
