Saturday , July 02 , 2022

место для вашей рекламы

Как укрепить зубы

Как укрепить зубы

Здоровый рот и крепкие зубы необходимы для хорошего общего самочувствия и ощущения здоровья. На это в значительной степени влияют наши ежедневные привычки в плане гигиены полости рта, тип пищи, которую мы едим, наше увлажнение и посещение стоматолога. Если что-то из этого не принимать во внимание или отодвигать в сторону, очень вероятно, что наши зубы со временем пострадают и будут иметь зубной камень, кариес или пародонтоз. Если вы хотите знать, как укрепить свои зубы и обеспечить постоянное здоровье полости рта, прочитайте эту статью, чтобы узнать о наиболее эффективных советах.

Гигиена полости рта

Хорошая гигиена полости рта необходима для предотвращения образования налета на зубах и последующего появления отложений зубного камня, которые могут привести к кариесу и другим более серьезным заболеваниям полости рта. Поэтому, чтобы избежать таких проблем и всегда иметь здоровые и крепкие зубы, очень важно чистить их несколько раз в день и учитывать другие виды ухода для обеспечения эффективной очистки полости рта. Среди шагов, которые вы не должны пропускать в своей рутине гигиены полости рта , следующие:

  • Чистите зубы каждый день после каждого приема пищи не менее 2-3 минут. Попробуйте двигать щеткой круговыми движениями вверх-вниз, проходя через промежутки между зубами.
  • Лучше всего рассчитывать на электрическую зубную щетку или ту, что с мягкой щетиной, чистка будет намного эффективнее. Также желательно менять щетку или насадку не реже одного раза в три месяца.
  • Недостаточно просто почистить зубы, так как есть области, до которых зубная щетка не дотянется, и в них, возможно, останется скопившийся налет. Поэтому необходимо пользоваться зубной нитью после чистки, проходя сначала через верхние зубы, а затем через нижние зубы. Делайте это осторожно и аккуратно, чтобы не повредить десны.
  • Язык - это место, где также могут скапливаться микробы. Чтобы полость рта была максимально чистой и свежей, мы предлагаем вам также почистить ее, проводя зубной щеткой по ее поверхности сзади наперед.
  • Наконец, ополаскиватель подарит неповторимое ощущение свежести и завершит глубокую очистку полости рта.
Как укрепить зубы - Гигиена полости рта

Фтор для укрепления зубной эмали

Фтор - это минерал, содержащийся во многих продуктах для гигиены полости рта, таких как зубные пасты и жидкости для полоскания рта, поскольку он помогает предотвратить кариес и, в свою очередь, укрепляет зубную эмаль. На самом деле со временем и действием бактериального налета эмаль изнашивается. Фтор действует, замещая минеральное содержание, которое теряет эмаль, что позволяет зубам всегда оставаться крепкими и здоровыми.

Вы можете купить зубную пасту или ополаскиватель для полости рта, обогащенный фтором, и использовать их в своей обычной гигиене полости рта, следуя инструкциям, которые мы изложили в предыдущем разделе.

Как укрепить зубы - Фтор для укрепления зубной эмали

Продукты, помогающие укрепить зубы

Помимо поддержания привычки к надлежащей гигиене полости рта, также важно обращать внимание на тип пищи, которую мы обычно едим. Вы должны знать, что есть определенные продукты, которые содержат витамины и минералы, способствующие тому, чтобы зубы были как можно более крепкими и здоровыми, а также обеспечивают защиту от агентов, способствующих образованию зубного налета. Вот некоторые из продуктов, укрепляющих зубы, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион:

  • Зеленые листовые овощи: они содержат кальций, необходимый для правильного формирования зубов, а так как эти продукты нужно немного пережевывать, прежде чем проглотить, они также укрепляют десны и зубы, а также тренируют челюсть. Мангольд, шпинат и брокколи - хороший выбор.
  • Молочные продукты: они очень богаты кальцием, который является минералом, укрепляющим зубы и предотвращающим образование пятен и заболевания периодонта.
  • Продукты, богатые витамином D. Витамин D помогает организму правильно усваивать кальций, поэтому он также является питательной предпосылкой для крепких и здоровых зубов. Вы можете получить этот витамин, потребляя жирную рыбу, такую ​​как тунец, лосось или сардины.
  • Яблоко: способствует чистке и отбеливанию зубов, помогает полировать десны и делает дыхание более свежим.
  • Клубника: клубника - лучший фрукт, который поможет вам укрепить зубы благодаря содержанию витамина С, который позволяет костям и связкам, поддерживающим зубы, оставаться в идеальном состоянии.

Напротив, рекомендуется избегать чрезмерного потребления сладких и сильно кислых продуктов, поскольку они не способствуют сохранению зубов и эмали в здоровом состоянии.

Как укрепить зубы - продукты, которые помогают укрепить зубы

Адекватная гидратация

Поддержание водного баланса в течение дня и употребление большого количества воды необходимы для общего состояния здоровья организма, а также для здоровья полости рта.

При питье воды благоприятствует выработке слюны, и это очень важно для очистки рта, полоскания бактерий зубного налета и защиты зубов. Кроме того, вполне вероятно, что вода содержит фторид, минерал, который, как мы видели, может предотвратить эрозию зубной эмали.

Как укрепить зубы - Адекватное увлажнение

Регулярно посещайте стоматолога

В дополнение к вышесказанному, чтобы иметь хорошее здоровье зубов, важно регулярно посещать стоматолога и проходить соответствующие осмотры, указанные специалистом. Обычно рекомендуется посещать стоматолога не реже одного раза в год, но при наличии каких-либо специфических проблем с зубами частоту следует увеличить.

Профессиональная чистка , проводимая в стоматологических кабинетах, очень полезна для укрепления ваших зубов, так как она полностью удаляет весь зубной камень и налет, которые невозможно удалить при ежедневной чистке зубов.

Как укрепить зубы - регулярно посещайте стоматолога

Эта статья носит исключительно информативный характер, сайт не имеет права назначать какие-либо медицинские процедуры или ставить диагноз. Мы приглашаем вас посетить врача, если у вас есть какое-либо состояние или боль.

lazz.ru

Интересная полезная и необходимая информация для всех!!!

Быстрые ссылки

© lazz.ru. Все права защищены.