Как улучшить кровообращение в стопах и лодыжках
У многих людей ухудшается кровообращение в стопах и лодыжках , из-за чего эти области опухают, постоянно холодеют или онемеют. Определенные факторы могут способствовать этому состоянию. Так обстоит дело с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями или диабетом. Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить кровообращение в стопах и лодыжках . Эти методы довольно просты и могут уменьшить воспаление и другие побочные эффекты, сопровождающие нарушение кровообращения.
Поднимите ноги . Лежа, подложите под ноги подушки или подушки, чтобы приподнять и усилить сердечный кровоток.
Будьте активны . Ходьба - хороший способ улучшить кровообращение в стопах и лодыжках, поэтому старайтесь гулять каждый день. Если вы стоите весь день на работе, вы можете попробовать ходить на месте или даже попробовать такие вещи, как двигать пальцами ног. Эти действия помогают кровообращению.
Носите свободные носки. Тесные носки могут нарушить кровообращение и вызвать воспаление.
Сядьте, не скрестив ноги . Скрещивание ног может ограничить кровообращение, поэтому всегда следите за своим самочувствием. Напомните себе сидеть, не скрестив ног.
Носите поддерживающие чулки . Эти чулки сконструированы таким образом, что помогают ногам притекать к сердцу.
Массаж ног . Мягко помассируйте восходящими движениями. Это помогает улучшить кровообращение за счет направления крови из вен к сердцу.
Не бездействуйте слишком долго. Сидите ли вы весь день в офисе или в самолете, не забывайте вставать хотя бы раз в час и ходить, чтобы стимулировать кровоток.
Прочтите нашу статью о том, как улучшить кровообращение, чтобы узнать больше полезных советов.
Эта статья носит исключительно информативный характер, сайт не имеет права назначать какие-либо медицинские процедуры или ставить диагноз. Мы приглашаем вас посетить врача, если у вас есть какое-либо состояние или боль.
Если вы хотите прочитать статьи, похожие на "Как улучшить кровообращение в стопах и лодыжках ", мы рекомендуем вам посетить нашу категорию " Болезни и побочные эффекты ".
